पालक और फेटा Frittata पकाने की विधि

8 औंस। लाल आलू

1 बैग बच्चे पालक

4 बड़े अंडे

4 बड़े अंडे का सफेद

1 चम्मच। कटा हुआ ताजा डिल

1/4 ग। टूट feta पनीर

नमक

1 चम्मच। जैतून का तेल

फल का सलाद (वैकल्पिक)

1. माइक्रोवेव सुरक्षित मध्यम कटोरा में जगह आलू; निकाल प्लास्टिक रैप के साथ कवर और उच्च 3 मिनट पर या निविदा तक माइक्रोवेव में खाना बनाना। जगह पालक और माइक्रोवेव सुरक्षित बड़ी कटोरी में 1 बड़ा चम्मच पानी; निकाल प्लास्टिक रैप के साथ कवर और उच्च 2 मिनट पर या wilted जब तक माइक्रोवेव में खाना बनाना। पालक अच्छी तरह से नाली।
2. इस बीच, 450 डिग्री एफ पहले से गरम ओवन बड़ी कटोरी में, अंडे, अंडे का सफेद, और सोआ मिश्रित जब तक में। आलू, पालक, feta में हलचल है, और 1/2 चम्मच नमक।
3. 10 इंच गैर छड़ी पैन के साथ ओवन सुरक्षित संभाल में (नहीं ओवन सुरक्षित हैं, ओवन बाद में पाक के लिए पन्नी के दोहरे मोटाई में रैप संभाल), मध्यम 1 मिनट पर गर्मी तेल। अंडा मिश्रण जोड़ें और 6 मिनट के लिए या सिर्फ किनारे के आसपास स्थापित करने के लिए शुरू जब तक पकाना 5। ओवन में जगह पैन और 10 से 12 मिनट या केंद्र में सेट तक बेक।, फल का सलाद के साथ परोसें यदि आप चाहें।
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