2023 में घर के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम और स्टेशनरी बाइक

श्विन की IC4 एक अच्छी सवारी और कई विविध सुविधाओं के साथ एक ठोस इनडोर साइक्लिंग बाइक उचित कीमत पर प्रदान करती है, जो इसे हमारे परीक्षणों में शीर्ष स्थान बनाती है। इस मॉडल की खास बात यह है कि यह 100 प्रतिरोध स्तर प्रदान करता है। यह मजबूत बाइक न केवल अच्छा प्रदर्शन करती है, बल्कि इसमें एक चिकना डिज़ाइन है जो किसी भी घरेलू जिम में बहुत अच्छा लगता है और एक सहज, अपेक्षाकृत शांत सवारी है।

आप टो केज में नियमित स्नीकर्स के साथ सवारी कर सकते हैं या एसपीडी संगत साइकलिंग जूते (हमारे जैसे टिएम से शीर्ष-परीक्षणित चयन) चूंकि बाइक ऑफर करती है दो तरफा पैडल. हमारे पेशेवरों को यह डिज़ाइन पसंद है, क्योंकि कुछ बाइकों के लिए आपको नियमित स्नीकर पैडल को साइक्लिंग शू पैडल से बदलने की आवश्यकता होती है, जो हो सकता है असुविधाजनक है, लेकिन IC4 पर दो-तरफा पैडल चीजों को सरल बनाते हैं, खासकर यदि आपके घर के कुछ सदस्यों के पास साइकिल चलाने के जूते हों और अन्य नहीं करते.

यदि आप पेलोटन पर नज़र गड़ाए हुए हैं (उस पर बाद में और अधिक) लेकिन भारी कीमत से आगे नहीं बढ़ पा रहे हैं, तो IC4 आपके लिए एक विकल्प हो सकता है: यह से जुड़ता है पेलोटन ऐप,

अधिकांश व्यायाम बाइक (पेलोटन सहित) में सीट के नीचे डम्बल तैनात होते हैं, जो हो सकते हैं जब आप बाइक से चिपक जाएं तो पहुंचना मुश्किल हो जाता है, इसलिए यह छोटी सी सुविधा काफी सराहनीय रही आईसी4. आपको दोहरी पानी की बोतल धारक भी मिलेंगे, जो परीक्षकों ने लंबी बाइक की सवारी पर विशेष रूप से उपयोगी पाया। बाइक में एक यूएसबी चार्जिंग स्टेशन भी है और बाइक इससे कनेक्ट भी होती है ZWIFT ऐप यदि आप वस्तुतः प्रशिक्षण और दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करने में रुचि रखते हैं।

IC4 की एक अन्य प्रमुख विशेषता यह है कि इसमें एक शामिल है दो महीने की जेआरएनवाई सदस्यता, जो ऑन-डिमांड कक्षाओं की एक विशाल विविधता, आश्चर्यजनक आभासी गंतव्यों के माध्यम से यात्रा और बहुत कुछ प्रदान करता है। यदि आपका परिवार बड़ा है, तो आप इस बात की सराहना करेंगे कि जेआरएनवाई आपके पूरे परिवार के लिए मील के पत्थर, उपलब्धियों और बहुत कुछ की असीमित ट्रैकिंग प्रदान करता है। एक और परिवार-अनुकूल प्लस यह है कि बाइक 4'6" से 6'6" तक की ऊंचाई को समायोजित करती है। अपनी गुणवत्तापूर्ण बनावट, अनूठी विशेषताओं, कनेक्टिविटी क्षमताओं और उचित कीमत के बीच, IC4 एक सार्थक बाइक है जिसमें थोड़ा-थोड़ा सब कुछ शामिल है।

अन्य की तुलना में कम कीमत पर, सनी हेल्थ एंड फिटनेस की यह इनडोर साइक्लिंग बाइक किसी भी होम जिम के लिए एक बेहतरीन एंट्री-लेवल किफायती विकल्प है। हो सकता है कि इसमें इस सूची के अन्य व्यायामों की तरह उतनी घंटियाँ और सीटियाँ न हों, लेकिन यह मजबूत बुनियादी अभ्यास है अमेज़ॅन पर बाइक की 4,000 से अधिक पांच सितारा रेटिंग हैं और समीक्षक सहमत हैं कि यह अच्छी गुणवत्ता वाली है कीमत।

इस बाइक में कुछ चीजें हैं, अर्थात् 49-पाउंड का भारी फ्लाईव्हील, जिसके बारे में हमारे विशेषज्ञों का कहना है कि यह सहज और सुसंगत सवारी प्रदान करता है। हमने इसे अपेक्षाकृत शांत पाया और नोट किया कि चमड़े के पैड का प्रतिरोध मजबूत है लेकिन समय के साथ खराब हो सकता है। विभिन्न प्रकार की साइकिलिंग स्थितियों को समायोजित करने के लिए हैंडलबार मल्टी-ग्रिप वाले हैं। आपको अपनी पानी की बोतल रखने के लिए एक स्लॉट मिलेगा लेकिन इस सूची की अन्य बाइक की तरह छोटे डम्बल के लिए कोई पालना नहीं मिलेगा।

व्यावसायिक असेंबली उपलब्ध है, लेकिन अधिकांश समीक्षकों ने पाया कि बाइक को स्वयं जोड़ना आसान है। समीक्षकों और परीक्षकों के बीच एक आम विषय यह था कि बाइक छोटे कद वाले व्यक्तियों के लिए आदर्श नहीं है, विशेष रूप से 5'2'' और इससे छोटे कद वाले लोगों के लिए। लेकिन लंबे सवारों, जिनमें एक सवार जिसकी लंबाई 6'3' थी, ने कहा कि बाइक उनके लिए आश्चर्यजनक रूप से आरामदायक थी।

बाइक में नियमित पैडल केज हैं, इसलिए आप अपने मानक व्यायाम स्नीकर्स पहन सकते हैं और साइक्लिंग जूते खरीदने की ज़रूरत नहीं है। आप वैकल्पिक रूप से खरीद सकते हैं ताल और गति सेंसर जो आसानी से बाइक के क्रैंक के चारों ओर लपेट जाता है और फ्री में कनेक्ट हो जाता है सनीफिट ऐप साइकिलिंग सामग्री के लिए. हालाँकि इसमें सूची में अन्य की तरह कई सुविधाएँ नहीं हैं, यह एक सहज, प्रभावी सवारी प्रदान करता है और इसमें एक चिकना डिज़ाइन भी है।

नॉर्डिकट्रैक अविश्वसनीय क्षमताओं वाली एक सुविधा संपन्न साइक्लिंग बाइक प्रदान करता है जो पेलोटन बाइक+ को टक्कर देती है। आपको एक बड़ी 22" टचस्क्रीन मिलेगी जो किसी भी कोण से फर्श कक्षाओं के लिए पूर्ण 360 डिग्री घूमती है और शानदार एचडी ग्राफिक्स है। सवारी अपने आप में सहज है, और कुल मिलाकर बाइक का डिज़ाइन सुंदर है। S22i एक अंतर्निर्मित पंखे और सहायक ट्रे के साथ-साथ बाइक के सामने आसानी से पहुंचने वाले छोटे डम्बल स्लॉट के साथ आता है।

राइडर्स को iFit के माध्यम से उपलब्ध डेस्टिनेशन वर्कआउट बहुत पसंद आए - वे दुनिया की कुछ सबसे खूबसूरत जगहों का प्रदर्शन करते हैं। परीक्षकों ने iFit द्वारा प्रदान की जाने वाली विभिन्न प्रकार की कक्षाओं की सराहना की, जिनमें शक्ति प्रशिक्षण, योग कक्षाएं, माइंडफुलनेस सत्र और बहुत कुछ जैसी ऑफ-बाइक सामग्री शामिल है। आपको फिटनेस उद्योग के नेता भी मिलेंगे जो आपको कक्षा के माध्यम से प्रशिक्षित करेंगे, जिनमें कायला इटिनेस, टॉमी रिवर पुजे, हन्ना ईडन और अन्य प्रशिक्षक शामिल हैं।

यह बाइक, जो 24 डिजिटल प्रतिरोध स्तर प्रदान करती है, इसके कारण हमारे परीक्षणों में खरी उतरी एस्वचालित ट्रेनर नियंत्रण फ़ंक्शन जो प्रशिक्षक को आपके झुकाव, गिरावट और प्रतिरोध को समायोजित करने की अनुमति देता है। इसमें 20% झुकाव नियंत्रण और 10% गिरावट नियंत्रण है, जो काफी प्रभावशाली है और आपके गंतव्य वर्कआउट के प्राकृतिक इलाके की नकल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। परीक्षकों और हमारे विशेषज्ञों दोनों को यह भी पसंद है कि S22i के नए मॉडल में दो तरफा पैडल हैं, इसलिए आप पारंपरिक स्नीकर के साथ स्ट्रैप इन कर सकते हैं या एसपीडी साइक्लिंग जूते के साथ क्लिप इन कर सकते हैं।

यदि आप एक स्मार्ट बाइक पर विचार कर रहे हैं और पाते हैं कि पेलोटन बहुत महंगा है, तो S22i एक ठोस विकल्प है जो कीमत के एक अंश के लिए बहुत समान सुविधाएँ प्रदान करता है। यह शुरुआती लोगों के लिए भी एक अनुकूल विकल्प है जिसमें साइकिल चलाने वाले जूतों की आवश्यकता नहीं होती है और यह साइकिल चलाने वाले नौसिखियों और प्रतिस्पर्धी साइकिल चालकों दोनों के लिए ढेर सारी सामग्री प्रदान करता है। iFit सदस्यता केवल पहले वर्ष के लिए शामिल है, लेकिन सक्रिय रहने के दौरान आपके घर के कई सदस्य इसका आनंद ले सकते हैं।

इकोलोन की इस स्मार्ट बाइक की कीमत को मात देना कठिन है, जो केवल $1,000 से अधिक में उपलब्ध है। मॉडल चिकना है और इसमें 22 इंच की बड़ी एचडी टचस्क्रीन शामिल है जो इमर्सिव वर्कआउट के लिए 180 डिग्री पर फ़्लिप करती है। वेंटेड प्रतियोगिता-शैली की सीट समायोज्य है, जैसे कि विभिन्न सवारों को समायोजित करने के लिए हैंडलबार हैं।

ध्यान देने योग्य कुछ विशेष विशेषताएं हैं, जिनमें उन धक्का के दौरान अतिरिक्त आराम के लिए गद्देदार बुलहॉर्न हैंडलबार शामिल हैं। हमें यह पसंद है कि मानक स्नीकर्स के लिए एसपीडी शू क्लिप और टो केज के साथ काम करने के लिए पैडल दो तरफा हैं। बाइक में 32 स्तर का चुंबकीय प्रतिरोध और लंबी, अधिक तीव्र सवारी के लिए दो बड़े पानी की बोतल धारक हैं। डम्बल होल्डर बाइक के पीछे सीट के पीछे स्थित होते हैं।

आपको इकोलोन के प्रीमियर सदस्यता प्लेटफ़ॉर्म तक पहुंच के लिए भुगतान करना होगा, लेकिन प्रेरक प्रशिक्षकों के साथ ढेर सारी लाइव और ऑन-डिमांड कक्षाएं अनलॉक होंगी। तुम कर सकते हो अपनी सपाट सड़क, पहाड़ी और चढ़ाई प्रतिरोध को अनुकूलित करें इकोलोन ऐप पर और फिर जरूरत पड़ने पर उन स्तरों पर समायोजित करने के लिए बस अपनी बाइक के लिए एक बटन क्लिक करें, जिसे हमारे विशेषज्ञों ने एक बहुत ही उपयोगी सुविधा पाया।

आईफिट में रुचि रखने वाले राइडर्स को प्रोफॉर्म की यह स्टूडियो बाइक भी पसंद आ सकती है जो समान क्षमताओं वाले प्रतिस्पर्धी मॉडलों की तुलना में अधिक किफायती कीमत पर आती है। घूमने वाली स्क्रीन दोनों दिशाओं में 180 डिग्री घूमती है, जिससे आप ऑफ-बाइक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और योग वर्कआउट का लाभ उठा सकते हैं।

आप भी उपयोग कर पाएंगे iFit की प्रतिरोध नियंत्रण तकनीक, जिसके माध्यम से आपका प्रशिक्षक कसरत के क्षेत्र से मेल खाने के लिए आपके प्रतिरोध को नियंत्रित करता है, जिससे यह एक सार्थक विकल्प बन जाता है। लेकिन आपको सदस्यता के लिए $39/माह पर भुगतान शुरू करने से पहले केवल 30-दिन का निःशुल्क iFIT परीक्षण मिलेगा।

हमारे विशेषज्ञों ने बाइक को मजबूत और टिकाऊ पाया और बाइक की वजह से आरामदायक और शांत सवारी मिली मूक चुंबकीय प्रतिरोध प्रणाली। समीक्षकों ने इसे "अति शांत" भी बताया है। बाइक अत्यधिक समायोज्य भी है, जिसमें पांच हैंडलबार पोजीशन और नौ सीट-ऊंचाई वाली पोजीशन हैं।

इस विकल्प में केवल नियमित स्नीकर्स के लिए टो केज हैं (इसलिए यदि आप इनडोर साइक्लिंग जूतों के साथ अपनी सवारी को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आप इस पर विचार करना चाह सकते हैं) नॉर्डिकट्रैक S22i बजाय)। स्टूडियो बाइक प्रो 22 पर ध्यान देने योग्य एक और बात यह है कि हमारे द्वारा परीक्षण की गई सभी बाइकों की तुलना में इसकी वजन क्षमता सबसे कम है: अधिकतम वजन 250 पाउंड है। बाइक फ्रेम पर 10 साल की वारंटी के साथ सुरक्षित है। आप बाइक को स्वयं असेंबल कर सकते हैं, लेकिन कुछ समीक्षकों का कहना है कि विशेषज्ञ इंस्टालेशन और असेंबली के लिए अतिरिक्त शुल्क का भुगतान करना उचित है।

बोफ्लेक्स की इस अनूठी व्यायाम बाइक में वे सभी अत्याधुनिक पेशकशें शामिल हैं जिनकी आप एक हाई-एंड स्मार्ट बाइक से अपेक्षा करते हैं, और फिर एक अभिनव सुविधा जोड़ती है: बाइक का वैकल्पिक झुकाव मोड आपको पूरे शरीर की कसरत के लिए एक तरफ से दूसरी तरफ जाने की अनुमति देता है इसके लिए प्रमुख मूल सहभागिता और स्थिरता की आवश्यकता है। लेकिन अगर झुकाव मोड आपके लिए नहीं है, तो लॉकआउट सुविधा पारंपरिक साइकिलिंग कसरत के लिए बाइक को स्थिर मोड में रख सकती है।

आप 16 या 22 इंच की समायोज्य एचडी टचस्क्रीन चुन सकते हैं, लेकिन यह इस सूची की कुछ अन्य स्मार्ट बाइक की तरह घूमती नहीं है। हमें अच्छा लगा कि बाइक में पारंपरिक वर्कआउट स्नीकर्स और एसपीडी साइक्लिंग जूते दोनों को समायोजित करने के लिए दो तरफा पैडल हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि घर में कौन सवारी कर रहा है। इस बाइक का एक नकारात्मक पक्ष यह है कि यह इस सूची के कुछ अन्य मॉडलों की तरह प्रतिरोध को स्वचालित रूप से समायोजित नहीं करेगी।

तीन पाउंड के डम्बल शामिल हैं और आसान पहुंच के लिए बाइक के सामने पिंजरों में रखे गए हैं, और आपकी खरीदारी में एक ब्लूटूथ हृदय गति आर्मबैंड भी शामिल है। आप 100 प्रतिरोध स्तरों का लाभ उठा सकेंगे और यहां तक ​​कि पेलोटन जैसे अन्य साइक्लिंग ऐप्स से भी जुड़ सकेंगे। बाइक पर यूएसबी चार्जिंग पोर्ट के साथ आपके फोन या टैबलेट के लिए एक अंतर्निहित मीडिया रैक भी है ताकि आप एक ही समय में एक सुंदर सवारी और निर्देशित कक्षा कर सकें।

बोफ्लेक्स 5'1" से 6'5" तक की ऊंचाई के लिए बाइक की अनुशंसा करता है, जिससे यह पूरे परिवार के आनंद के लिए एक बढ़िया विकल्प बन जाता है। बाइक खरीद में एक शामिल है दो महीने की जेआरएनवाई सदस्यता, जो आपको अपने घर के लिए असीमित उपयोगकर्ता प्रोफ़ाइल सेट करने की अनुमति देता है जैसे ही आप सवारी करते हैं नेटफ्लिक्स और हुलु जैसे मनोरंजन विकल्पों तक पहुंच, ताकि कोई भी वर्कआउट करते समय अपने पसंदीदा शो और फिल्में देख सके।

पेलोटन ने अच्छे कारणों से अपना प्रचार और लोकप्रियता बरकरार रखी है: बाइक स्वयं अच्छी तरह से बनाई गई है, और इसमें मिलान करने के लिए शीर्ष पायदान की सामग्री है। आपको बाइक की कीमत के अलावा मासिक सदस्यता के लिए भुगतान करना होगा, लेकिन पेलोटन के पास सबसे बड़ी श्रेणी की लाइब्रेरी में से एक है। यदि आप खुद को प्रेरित रखने के लिए आकर्षक प्रशिक्षकों और ताज़ा कक्षाओं की तलाश में हैं, तो यह आपके लिए विकल्प हो सकता है।

पेलोटन बाइक+ ब्रांड का नवीनतम मॉडल है; इसमें एक विशेषता है बड़ी स्क्रीन जो घूमती है, जो इसे बाइक के अलावा अन्य फिटनेस कक्षाओं के साथ-साथ बाइक बूटकैंप वर्कआउट का लाभ उठाने के लिए आदर्श बनाता है, जहां आप शक्ति अभ्यास के लिए बाइक से फर्श तक वैकल्पिक होते हैं। आपको भी मिलेगा अनुकूलित ऑडियो और कुछ अन्य एर्गोनोमिक संवर्द्धन मूल की ओर. पेलोटन बाइक+ के कई अपग्रेड मूल बाइक के बारे में ग्राहकों की प्रतिक्रिया पर आधारित हैं। (ध्यान रखें कि असली बाइक थी, बाइक+ नहीं इस साल की शुरुआत में याद किया गया.)

एक नया असाधारण फीचर कहा जाता है स्वतः अनुसरण प्रशिक्षक की अनुशंसा के अनुसार प्रतिरोध को स्वचालित रूप से समायोजित करने की अनुमति देता है, जिसे परीक्षकों ने अंतराल-शैली कक्षाओं के दौरान विशेष रूप से सहायक पाया। हमारे विशेषज्ञों ने पाया कि उच्च परिवर्तनीय चुंबकीय प्रतिरोध के परिणामस्वरूप एक शांत बेल्ट ड्राइव और बहुत आसान सवारी भी हुई। लाइव सवारी, मासिक चुनौतियाँ और मील के पत्थर बैज इस विकल्प को प्रेरक और इंटरैक्टिव बनाते हैं।

आप पेलोटन बाइक पर नियमित स्नीकर्स के साथ सवारी कर सकते हैं, लेकिन पैर की उंगलियों के पिंजरे संलग्न करने की आवश्यकता होगी। ब्रांड साइकलिंग जूतों की अनुशंसा करता है, और उनके स्वयं के ब्रांडेड जूते महंगे हैं, लेकिन उन्होंने हमारे यहां अच्छा प्रदर्शन किया है इनडोर साइक्लिंग जूता परीक्षण. बाइक+ अत्यधिक समायोज्य है लेकिन 6'3'' से अधिक लंबे परीक्षकों ने कहा कि उन्हें हैंडलबार की उच्चतम ऊंचाई पर भी अपनी पीठ के निचले हिस्से में कुछ तनाव महसूस हुआ। पेलोटन के पास पेशेवरों की एक समर्पित टीम है जो आपकी बाइक को असेंबल और सेट-अप करती है, साथ ही आपको ऐप और अनुभव के बारे में बताती है। सेट-अप टीम के साथ हमारा अनुभव सहज और हमारे द्वारा परीक्षण की गई अन्य फिटनेस उपकरण सेवाओं की तुलना में काफी बेहतर था।

हमारी पूरी समीक्षा पढ़ें: पेलोटन बाइक+ के बारे में वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

BODi (पूर्व में बीचबॉडी) की आधिकारिक बाइक, MYX फिटनेस का यह सुंदर और चिकना मॉडल एक ऑल-इन-वन समाधान है। इसमें शामिल है स्थिर बाइक (प्राकृतिक सफेद या चारकोल में उपलब्ध), साथ ही 10-टुकड़ा डम्बल सेट, केटलबेल, बाइक और व्यायाम मैट, फोम रोलर, प्रतिरोध योजना, हृदय गति मॉनिटर और बहुत कुछ। आपके पास वज़न रैक जोड़ने का भी विकल्प है। यदि आप अपने निजी घरेलू जिम के लिए वन-स्टॉप शॉप की तलाश कर रहे हैं, तो यह बंडल एक ठोस विकल्प है।

परीक्षकों को यह पसंद आया कि प्रणाली व्यापक थी और क्रॉस-ट्रेनिंग के लिए विकल्प पेश किए गए। विशेषज्ञों ने उपकरण को टिकाऊ, उच्च-गुणवत्ता और स्टाइलिश पाया, और विशेष रूप से पसंद किया कि बाइक की ऊंचाई की एक विस्तृत श्रृंखला है, जो इसे सभी आकारों के लिए बढ़िया बनाती है। MYX बाइक अन्य स्मार्ट बाइक की तरह कई मेट्रिक्स को ट्रैक नहीं करती है, लेकिन फिर भी यह एक शानदार कसरत और व्यापक घरेलू व्यायाम व्यवस्था प्रदान करती है।

हमें वह बाइक स्टूडियो पसंद है आपके घर में अधिकतम पांच लोगों के लिए तीन साल की BODi सदस्यता के साथ आता है। मुफ़्त होम डिलीवरी और सेटअप मानक है, और स्पष्ट रूप से, इस उपकरण बंडल के साथ-साथ BODi प्लेटफ़ॉर्म तक पहुंच को मात देना कठिन है। लेकिन यदि आप केवल बाइक की तलाश में हैं और आपको अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है, तो आप ऐसा कर सकते हैं मॉडल स्वयं खरीदें.

सीधी बाइक की तुलना में, लेटे हुए विकल्प आपको अपने जोड़ों पर कम दबाव के साथ अपने निचले शरीर का व्यायाम करने की अनुमति देते हैं। साथ ही, लेटी हुई बाइक का डिज़ाइन संतुलन बनाना और अधिक आराम से बैठना आसान बनाता है। उद्योग के अग्रणी श्विन की इस अच्छी तरह से डिजाइन की गई लेटा हुआ बाइक में प्रतिरोध के 16 स्तर और 13 पूर्व निर्धारित कसरत कार्यक्रम हैं। 5.5" खंडित एलसीडी स्क्रीन आपको सवारी करते समय मेट्रिक्स की जानकारी देती है।

हमारे विशेषज्ञों को यह पसंद है कि बाइक में एक मीडिया शेल्फ है और यह लोकप्रिय साइक्लिंग ऐप्स से जुड़ती है। समीक्षकों का कहना है कि बाइक बहुत शांत और सहज सवारी प्रदान करती है, और कई लोग कहते हैं कि यह वरिष्ठ नागरिकों के लिए आदर्श है। समोच्च सीट के पीछे वेंटिलेशन के लिए छोटे छेद हैं, और स्लाइडर सीट रेल प्रणाली आपको 4'6" से 6'6" तक की उपयोगकर्ता ऊंचाई के लिए आसानी से अपनी स्थिति समायोजित करने देती है।

हमने इस मॉडल को हाइलाइट करना चुना क्योंकि कीमत के हिसाब से यह बहुत अच्छा है। लेकिन यदि आप अधिक विशेष सुविधाओं की तलाश में हैं, तो श्विन 290 लेटा हुआ बाइक हो सकता है आप के लिए। यह प्रीमियम मॉडल कुछ अतिरिक्त सुविधाएँ प्रदान करता है, जैसे जेआरएनवाई ऐप के साथ संगतता, यूएसबी चार्जिंग पोर्ट और एक उन्नत कंसोल।

बाज़ार में सबसे स्मार्ट, सबसे प्रभावी व्यायाम बाइक में से एक, कैरोल को फिटनेस और स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रमुख व्यायाम शोधकर्ताओं के साथ विकसित किया गया था। एआई-संचालित व्यायाम बाइक एक अनुकूली एल्गोरिदम का उपयोग करती है जो सवार के प्रतिरोध स्तर की गणना और समायोजन करती है ताकि उन्हें अधिकतम तक पहुंचाया जा सके।

कमज़ोर दिल वालों के लिए नहीं, यह बाइक कुछ ही मिनटों में अधिकतम हृदय संबंधी लाभ प्रदान करने के लिए REHIT (कम परिश्रम वाली उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) की पेशकश के लिए जानी जाती है। परीक्षक इस बात से प्रभावित हुए कि बाइक ने उन्हें कितनी जोर से धक्का दिया, और हमारे पेशेवर इस बात की सराहना करते हैं कि मॉडल में स्नीकर्स या साइक्लिंग जूते को समायोजित करने के लिए दो तरफा पैडल हैं।

इस बाइक पर हमारे प्रमुख परीक्षकों में से एक, सुसान कैशडॉलर, एक प्रमाणित ताकत और कंडीशनिंग विशेषज्ञ, ने कहा, "जो चीज इस बाइक को बाकी सभी चीजों से अलग करती है, वह एआई-नियंत्रित प्रतिरोध है। मैं प्रतिरोध को बढ़ाने या घटाने के लिए कोई घुंडी नहीं घुमाता या कोई बटन नहीं दबाता। प्रतिरोध तात्कालिक और सुपर स्मूथ है - इसे स्वयं समायोजित न करना गेम चेंजर है। उल्लेखनीय रूप से, REHIT प्रोटोकॉल पर अच्छी तरह से शोध किया गया है और इसे शीर्ष व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट द्वारा अनुमोदित किया गया है।"

बाइक ऊंची कीमत पर आती है, और पैसे के लिए, हम चाहते हैं कि 11 इंच की टचस्क्रीन बड़ी हो। बाइक पेलोटन और नेटफ्लिक्स जैसे अन्य तृतीय-पक्ष ऐप्स से कनेक्ट होती है, लेकिन इतनी छोटी टचस्क्रीन के साथ, इसका लाभ उठाना कठिन है। एक उल्लेखनीय विशेषता जिसकी हमने वास्तव में सराहना की है "पसीना क्षेत्र" से बचने के लिए बाइक के पीछे फ्लाईव्हील का स्थान जो बाइक को पोंछते और उसकी देखभाल करते समय दर्द के बिंदु को दूर करता है - आपने कई अन्य बाइक ब्रांडों को ऐसा करते हुए नहीं देखा है। यह बाइक किसी अन्य बाइक की तुलना में उपयोगकर्ता की ऊंचाई की व्यापक रेंज को भी समायोजित करती है: 4'7" से 6'7"।

गंभीर एथलीट अपने घरेलू जिम में एक एयर बाइक जोड़ना पसंद करेंगे। फैन बाइक के रूप में भी जानी जाने वाली, इस तरह की एयर बाइक क्रॉसफ़िट समुदाय में लोकप्रिय हैं और सेकंड में पूरे शरीर की कुशल कसरत प्रदान करने के लिए जानी जाती हैं। कई लोग उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण वर्कआउट के लिए एयर बाइक पसंद करते हैं; यहां तक ​​कि 20 सेकंड का एक त्वरित विस्फोट भी आपकी हृदय गति को तेजी से बढ़ा सकता है। आपके पैर पैडल चलाते हैं जबकि आपकी भुजाएं भी हैंडल को आगे-पीछे घुमाती हैं, इसलिए आप जितना जोर से धक्का देंगे, गति उतनी ही तेज हो जाएगी।

स्टील का पंखा उच्च स्तर की सहनशक्ति प्रदान करता है, जिससे संपूर्ण शरीर की वास्तविक कसरत होती है। इस मॉडल का पतला कंसोल सात ऑनबोर्डिंग प्रोग्राम विकल्प और कैलोरी बर्न, दूरी, समय और हृदय गति जैसे मेट्रिक्स देता है। सीट ऊपर और नीचे और झुकाव सहित कई दिशाओं में समायोजित होती है।

हमारे फिटनेस पेशेवरों का कहना है कि यह बाइक टिकाऊ, उच्च गुणवत्ता वाली है और तुरंत प्रभावी कसरत प्रदान करती है। हमने कई क्रॉसफ़िट जिम मालिकों से बात की, जो असॉल्ट एयरबाइक पर पसीना बहाते हैं और कहते हैं कि यह एकमात्र मॉडल है जिसे वे अपने जिम के लिए खरीदेंगे। इसमें पानी की बोतल का अटैचमेंट नहीं है, इसमें नियमित स्नीकर्स के लिए केवल मानक पैडल हैं और कुछ अन्य की कमी है इस सूची की कई बाइकों की तरह छोटी विशेष सुविधाएँ, लेकिन यह छोटी गति और सर्किट के लिए है प्रशिक्षण।

गंभीर साइकिल चालक वाटबाइक एटम पर पैसा खर्च करने को तैयार हो सकते हैं, जो एक शीर्ष इनडोर साइक्लिंग बाइक है जो आपके आउटडोर प्रशिक्षण आहार के पूरक के लिए सर्वोत्तम है। हमने जिन प्रतिस्पर्धी साइकिल चालकों से बात की, उन्होंने इस बाइक की अत्यधिक अनुशंसा की; उन्होंने बाइक की ठोस बनावट और अविश्वसनीय विशेष विशेषताओं पर ध्यान दिया।

प्रतिरोध को समायोजित करने के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है - बाइक आपकी आभासी सवारी में ऊंचाई परिवर्तन पर स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करेगी। हमें यह पसंद है कि आप बाइक को विभिन्न उपहारों और शिफ्टर कॉन्फ़िगरेशन के साथ अनुकूलित कर सकते हैं। यह Zwift, Rouvy, Strava और अन्य सहित कई तृतीय-पक्ष ऐप्स से कनेक्ट होता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात, एटम डेटा को तेज़ी से पढ़ने और शून्य से 2,500 वाट की पावर रेंज देने में कुशल है। यह वास्तव में एक स्मार्ट बाइक है जो प्रतिस्पर्धी एथलीटों के साथ तालमेल बिठा सकती है और इसका परीक्षण सैकड़ों विशिष्ट एथलीटों पर किया गया है। समीक्षकों का कहना है कि यह अपेक्षाकृत तेज़ है और इंस्टॉलेशन काफी सरल है। कुछ कमियों में से एक यह है कि बाइक मानक के रूप में फ्लैट पैडल के साथ आती है, इसलिए आपको इस मॉडल पर अपने साइक्लिंग जूते का उपयोग करने के लिए पैडल को बदलना होगा।

हमारे ऑन-स्टाफ फिटनेस विशेषज्ञ और इंजीनियर व्यायाम बाइक की सुरक्षा, स्थायित्व और अन्य प्रदर्शन मेट्रिक्स का मूल्यांकन करने के लिए मूल्यांकन करते हैं। अच्छा हाउसकीपिंग संस्थान.

मुख्य प्रौद्योगिकीविद् और कार्यकारी तकनीकी निदेशक के नेतृत्व में राचेल रोथमैन, हमारे इंजीनियर मशीनों की सुरक्षा और स्थिरता सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए एएसटीएम अनुरूपता परीक्षण के चुनिंदा पहलुओं की समीक्षा करते हैं और दोहराते हैं।

हमारे पेशेवर उपयोग की गई सामग्रियों की अनुमानित गुणवत्ता का आकलन करते हैं और उपभोक्ता परीक्षण के बाद टूट-फूट को रिकॉर्ड करते हैं। हम रुकने में आसानी और खतरनाक गतिमान भागों से सुरक्षा जैसी सुरक्षा सुविधाओं का मूल्यांकन करते हैं।

प्रदर्शन परीक्षण हमें बिजली उत्पादन, कैलोरी बर्न, प्रतिरोध गुणवत्ता और रेंज और गति सटीकता (आरपीएम) जैसे उपयोगकर्ता मेट्रिक्स की सटीकता का मूल्यांकन करने में मदद करते हैं। हमारे फिटनेस पेशेवर तब प्रतिरोध स्तर से लेकर समग्र सवारी अनुभव तक हर चीज का मूल्यांकन करते हैं बाइक पर वर्कआउट कितना प्रभावी है और क्या सुचारू रूप से नियंत्रण तक पहुंचना आसान है परिवर्तन.

विशेषज्ञ मूल्यांकन के अलावा, हमारे पास उपभोक्ता परीक्षकों का एक पैनल है जो मशीनों के उपयोग, एर्गोनॉमिक्स और प्रदर्शन में आसानी पर वास्तविक जीवन की प्रतिक्रिया के लिए बाइक की सवारी करता है।

परीक्षकों से कुछ प्रमुख कारकों के बारे में पूछा जाता है जिनमें सीट समायोजन क्षमता, एंगलिंग, हाथ पकड़ और सीट का आराम, वर्कआउट चयन, प्रतिरोध को समायोजित करना और डिस्प्ले को पढ़ना कितना आसान है, शामिल हैं। प्रदर्शन के मूल्यांकन में सहायता के लिए, परीक्षकों से यह भी पूछा जाता है कि वे अन्य व्यायाम बाइक की तुलना में प्रतिरोध सेटिंग्स को कैसे रेट करेंगे।

समग्र वर्ग अनुभव भी उपभोक्ता परीक्षण का एक महत्वपूर्ण पहलू है। हम परीक्षकों से विभिन्न प्रशिक्षकों के साथ कक्षाएं लेने के लिए कहते हैं और मूल्यांकन करते हैं कि कक्षाएं आकर्षक और प्रेरक हैं या नहीं।

व्यायाम बाइक आर्थिक और स्थानिक रूप से बड़ा निवेश हो सकती है, यही कारण है कि हमारे विशेषज्ञ ऐसा कहते हैं आपके लिए सर्वोत्तम व्यायाम बाइक की खरीदारी करते समय निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है घर:

✔️ आकार: हमेशा यह सुनिश्चित करें कि आप जिस जगह पर बाइक रखने की योजना बना रहे हैं उसका पर्याप्त माप हो और बाइक के ऊपर और आसपास पर्याप्त जगह छोड़ें ताकि आप सुरक्षित रूप से चढ़ और उतर सकें। यदि आप फुल-बॉडी कक्षाओं के लिए बाइक का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं जिसमें हल्के वजन के साथ ऊपरी शरीर की गतिविधियां शामिल हैं, तो आप बाइक के ऊपर और दोनों ओर पर्याप्त जगह का ध्यान रखना चाहेंगे।

✔️ समायोजन क्षमता: आरामदायक सवारी सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त सेटिंग्स वाली बाइक की तलाश करें जिसे आपकी ऊंचाई, वजन और अधिक के लिए संशोधित किया जा सके।

✔️ शैली: क्या आप पारंपरिक इनडोर साइक्लिंग बाइक या स्मार्ट सुविधाओं वाली बाइक की तलाश में हैं? बाइक में चुंबकीय, घर्षण और वायु प्रतिरोध जैसे विभिन्न प्रकार के प्रतिरोधों को भी ध्यान में रखा जाता है।

✔️ निगरानी करना:बाइक में शामिल मॉनिटर या स्क्रीन के प्रकार पर ध्यान दें। यह किस प्रकार के मेट्रिक्स की पेशकश करता है? क्या डिस्प्ले आपके देखने और बातचीत करने के लिए पर्याप्त बड़ा है? यदि कोई डिस्प्ले नहीं है, तो क्या बाइक में आपके लिए फ़ोन या टैबलेट रखने के लिए कोई डिवाइस माउंट है? उचित विकल्प की तलाश करते समय इन कारकों के बारे में सोचें।

✔️ कनेक्टेड विशेषताएं: स्मार्ट बाइक उन्नत मेट्रिक्स, समुदाय और निर्देशित कक्षाएं प्रदान करती हैं, जो मानक स्थिर बाइक की तुलना में अधिक इंटरैक्टिव और प्रेरक हो सकती हैं। हालाँकि ये सुविधाएँ प्रीमियम पर आती हैं, लेकिन यदि आप मार्गदर्शन और स्टूडियो-शैली की कक्षाओं की तलाश में हैं तो ये आपके लिए उपयोगी हो सकती हैं। कई स्मार्ट बाइकें सुंदर स्थलों के माध्यम से निर्देशित प्राकृतिक सवारी की भी पेशकश करती हैं, जो आपके वर्कआउट आहार में चीजों को बदलने का एक शानदार तरीका है। यह देखने के लिए जांचें कि क्या बाइक वाई-फाई या ब्लूटूथ के माध्यम से कनेक्ट होती है, यदि आप क्लास कंटेंट या किसी साथी ऐप तक पहुंचना चाहते हैं, साथ ही वायरलेस एक्सेसरीज़ और डिवाइस से कनेक्ट करना चाहते हैं।

✔️ लागत: अधिक महंगी का मतलब हमेशा बेहतर गुणवत्ता नहीं होता है, लेकिन स्मार्ट बाइक आमतौर पर अधिक कीमत पर आती हैं। कुछ बाइकें भुगतान योजना की पेशकश करती हैं, और यदि आपकी बाइक वर्कआउट प्रोग्राम या डिजिटल क्लास लाइब्रेरी से जुड़ी है, तो आपको पहुंच के लिए किसी भी मासिक सदस्यता भुगतान को ध्यान में रखना होगा।

✔️ पैडल: अधिकांश बाइक में एक जूता पिंजरा उपलब्ध होता है ताकि आप अपने नियमित व्यायाम जूते में साइकिल चला सकें। लेकिन कुछ बाइक, विशेष रूप से इनडोर साइक्लिंग बाइक, विशेष पैडल प्रदान करती हैं जिनके लिए एक विशिष्ट प्रकार के साइक्लिंग जूते की आवश्यकता होती है। इनडोर साइक्लिंग जूते के लाभ विशाल हैं, सुरक्षित और अधिक कुशल सवारी प्रदान करते हैं, लेकिन वे महंगे हो सकते हैं। जैसा कि कहा गया है, यदि आप निवेश करते हैं, तो आपको यह पता लगाना होगा कि आपकी बाइक के पैडल संगत हैं या नहीं यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके द्वारा खरीदे गए जूते सही हैं, टू-होल (एसपीडी) या थ्री-होल्ड (डेल्टा) क्लीट्स के साथ उपयुक्त। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि बाइक में किस प्रकार का पैडल है, तो निर्माता से संपर्क करें।

✔️वारंटी: आप अपने निवेश की सुरक्षा करना चाहते हैं. हमेशा वारंटी की जांच करें और इसमें क्या शामिल है, विशेष रूप से फ्रेम जैसे बड़े हिस्सों के लिए, जिसकी वारंटी सबसे लंबी होनी चाहिए।

साइकिल चलाना एक अविश्वसनीय रूप से प्रभावी और कम प्रभाव वाला व्यायाम है। स्वस्थ संतुलित आहार के साथ व्यायाम बाइक के साथ सक्रिय रहना निश्चित रूप से आपकी मदद कर सकता है वजन कम करें और स्वस्थ वजन बनाए रखें. लेकिन व्यायाम बाइक के लाभ वजन प्रबंधन से कहीं अधिक हैं।

अनुसंधान सुझाव है कि घर के अंदर साइकिल चलाने से एरोबिक क्षमता, रक्तचाप, लिपिड प्रोफाइल और शरीर की संरचना में सुधार हो सकता है, खासकर जब इसे इसके साथ जोड़ा जाए स्वस्थ आहार. साइकिल चलाने से कैलोरी बर्न होती है और ताकत बढ़ती है, साथ ही सहनशक्ति और सहनशक्ति में भी सुधार होता है। नियमित रूप से व्यायाम बाइक चलाने से हृदय संबंधी फिटनेस भी बढ़ सकती है और कुछ पुरानी बीमारियों का खतरा भी कम हो सकता है।

के अनुसार, गतिहीन व्यवहार बढ़ रहा है, 60% से अधिक अमेरिकियों को प्रति सप्ताह अनुशंसित मात्रा में व्यायाम नहीं मिल रहा है और लगभग 25% अमेरिकी बिल्कुल भी सक्रिय नहीं रह रहे हैं। रोग नियंत्रण केंद्र. गतिहीन जीवनशैली से निपटने और आपको सक्रिय रहने में मदद करने के लिए साइकिल चलाना फिटनेस का एक मजेदार और सुलभ रूप हो सकता है।

स्टेफनी सैसोस पिछले 10 वर्षों से फिटनेस उद्योग में काम कर रहे हैं, इनडोर साइक्लिंग और शक्ति प्रशिक्षण में विशेषज्ञता रखते हैं। NASM-प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक और महिला फिटनेस विशेषज्ञ के रूप में, स्टेफनी अपने व्यायाम विज्ञान ज्ञान और विशेषज्ञता का उपयोग महिलाओं के लिए सूचित फिटनेस सामग्री बनाने के लिए करती है। अच्छा हाउसकीपिंग संस्थान.

उन्होंने कॉलेज में अपने इनडोर साइक्लिंग करियर की शुरुआत की, जहां वह एक पेन स्टेट फिटनेस इंस्ट्रक्टर थीं, और उन्होंने इक्विनॉक्स फिटनेस क्लब सहित प्रमुख जिम और स्टूडियो में इनडोर साइक्लिंग सिखाई। उन्होंने विभिन्न प्रकार की इनडोर साइक्लिंग बाइक सिखाई हैं और मौजूदा पेशकशों से अच्छी तरह वाकिफ हैं। स्टेफनी को त्वरित और प्रभावी कसरत के लिए घर पर इनडोर साइक्लिंग बाइक चलाना पसंद है, जबकि उनकी छोटी बेटी झपकी ले रही है।

स्टेफनी (वह) एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, NASM-प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और निदेशक हैं अच्छा हाउसकीपिंग संस्थान पोषण लैब, जहां वह पोषण संबंधी सभी सामग्री, परीक्षण और मूल्यांकन का काम संभालती है। उनके पास पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी से पोषण विज्ञान में स्नातक की डिग्री और एनवाईयू से नैदानिक ​​​​पोषण में मास्टर डिग्री है। वह भी है अच्छी हाउसकीपिंग ऑन-स्टाफ फिटनेस और व्यायाम विशेषज्ञ। स्टेफनी पाठकों को सूचित भोजन विकल्पों और स्वस्थ जीवन को प्रोत्साहित करने के लिए साक्ष्य-आधारित सामग्री प्रदान करने के लिए समर्पित है। वह एक शौकीन क्रॉसफ़िटर और एक भावुक घरेलू रसोइया है जिसे अपने बड़े लोगों के साथ समय बिताना पसंद है उपयुक्त यूनानी परिवार.