अन्ना Duggar के 50-मील चलना चुनौती है प्रेरणादायक इंस्टाग्राम पर प्रशंसक 'पर भरोसा'

अन्ना Duggar बस इसे स्वस्थ पाने के लिए प्रस्तावों बनाने के लिए कभी नहीं बहुत देर हो चुकी साबित कर दिया। निर्भर करना सितारा पहले से पता चला उसके इंस्टाग्राम कि जब तक वह अतीत में " 'व्यस्त माँ' बहाना था," था, देख उसके दोस्तों और परिवार पर प्रगति कर उनके नए साल की लक्ष्यों उसे खुद से कुछ परिवर्तन करने के लिए उसे प्रेरित

कुछ दिन मुक्त के साथ प्रति दिन दो मील के बारे में - - 21 वर्षीय टीएलसी अनुभवी फरवरी में 50 मील की दूरी चलने का फैसला किया और # February50 चैलेंज में उसके शामिल होने के लिए उसे Instagram अनुयायियों को आमंत्रित किया। वह केवल हरा नहीं उसके मूल लक्ष्य 5 मील की दूरी से, लेकिन वह मार्च में फिर से ऐसा करने का फैसला किया। अब उसकी सामाजिक मीडिया प्रशंसकों को कैसे अलग अन्ना दिखता नहीं मिल सकता है।

यहाँ गिरने से अन्ना की एक तस्वीर है:

और यहाँ अप्रैल से एक और तस्वीर में अन्ना के वह चुनौती पूरी करने के बाद:

परिवर्तन तो कुछ लोगों को कठोर किया गया था ने कहा कि वे लगभग पहली बार में उसे पहचान नहीं पाए।

"यह सिर्फ मुझे है या अन्ना इस तस्वीर में वास्तव में युवा दिखता है?" एक व्यक्ति टिप्पणी की.

"क्यों इस अन्ना की तरह नहीं दिखता ?!" एक और पूछा। "वह एक उच्च schooler की तरह लग रहा है! नहीं सभी 😄 "पर एक बुरी बात

कुछ निर्भर करना प्रशंसकों तो उसकी प्रगति से प्रेरित महसूस किया, वे चुनौती पर में भी शामिल होने के लिए, hashtagged पोस्टिंग तय कर लिया है कसरत selfies तथा ट्रेडमिल आँकड़े.

"मैं तुम्हें से प्रेरित है और February50 शामिल हो गया था," एक व्यक्ति उसे पिछले पोस्ट पर लिखा था। "मैं और एक दोस्त 50 पार! हम अच्छा लग रहा है और बेहतर देख रहे हैं। मार्च के लिए फिर से अपने आप को चुनौती देने के लिए जा रहे हैं। धन्यवाद!!"

फिटनेस के लिए चलना वास्तव में, एक से अधिक तरीकों में आपके शरीर में मदद कर सकते के अनुसार रोबिन एम Stuhr, एमए, ACSM-आर सी ई पी, एक प्रमाणित व्यायाम विज्ञानी और खेल चिकित्सा के व्यायाम है Medicine® वैश्विक स्वास्थ्य पहल के अमेरिकी कॉलेज के उपाध्यक्ष।

प्रति सप्ताह मध्यम तीव्रता व्यायाम के कम से कम 150 मिनट हो रही है - राशि से सिफारिश की यूएस डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ एंड ह्यूमन सर्विसेस - दिल का दौरा, स्ट्रोक, और कैंसर के कई प्रकार के, स्तन, पेट, मूत्राशय, फेफड़े, पेट, और गुर्दे सहित के खतरे को कम कर सकते हैं।

और आपके द्वारा किए गए अगर एक वजन घटाने लक्ष्य, घूमना पूरक में मदद मिलेगी अपने आहार में सकारात्मक परिवर्तन. "हम जानते हैं कि अगर आप हल्के-फुल्के व्यायाम है, जो एक तेज चलना है करते हैं, यह वयस्कों के लिए वजन बढ़ाने को रोकने और एक स्वस्थ रेंज में लोगों रखने में मदद करता," Stuhr कहते हैं। "सबसे बड़ी बातें करता है में से एक बंद एक बार आप इसे खो दिया मदद रखें वजन है।"

यह एक ही हल्के-फुल्के व्यायाम भी समय की लंबाई कम कर सकते हैं यह सोने के लिए ले जाता है, यह कम बनाने की संभावना आप रात में जाग कर देंगे, और मदद आप गहरी नींद में अधिक समय बिताना दिन के दौरान अधिक सतर्क लग रहा है, आपके मूड पर सकारात्मक प्रभाव का उल्लेख नहीं।

"हम जानते हैं कि शारीरिक रूप से सक्रिय किया जा रहा है शरीर को प्रभावित करता है, लेकिन हम जानने के लिए मस्तिष्क पर उसके प्रभाव वास्तव में शक्तिशाली है शुरू कर रहे हैं," Stuhr कहते हैं। "यह रोकने के लिए या अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम मदद कर सकते हैं, और यह पागलपन और अल्जाइमर के लोगों के जोखिम को कम कर सकते हैं। यहां तक ​​कि व्यायाम से एक मुक्केबाज़ी कर सुधार आपके शरीर की संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं - कितनी अच्छी तरह और कितनी तेजी से आपको लगता है "।

साथ ही, सभी आप शुरू करने की आवश्यकता की एक जोड़ी है आरामदायक, सहायक जूते. के लिए किसी को सिर्फ सक्रिय हो रही है, Stuhr गेट में से दो मील की दूरी पर मारने की कोशिश कर बनाम समय की छोटे-छोटे टुकड़ों के लिए चलने पर ध्यान केंद्रित कर की सिफारिश की। यह अपने जोड़ों पर आसान है और आप दोपहर के भोजन पर कुछ ही मिनटों में निचोड़ कर सकते हैं, के बाद, काम, और इतने पर समय का एक बड़ा ब्लॉक नक्काशी बनाम।

यहां से 10 मिनट खिंचाव के साथ शुरू और फिर आगे चलने के लिए प्रत्येक सप्ताह के बाद पांच से 10 मिनट हमले, अंत में 30 मिनट या अधिक करने के लिए अपने तरीके से काम कर रहा है - और आप इसके लिए कर रहे हैं, 50 मील चुनौती। एक नए महीने के जल्द ही शुरू होता है, इसलिए समय एक साथी को आकर्षित करने और अपने जूते फीता के लिए बहुत सारे है।