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छाती, पीठ और बांहों में काम करता हैपैरों की कूल्हे-दूरी के साथ खड़े होकर, कलाई के चारों ओर लूप बैंड, फिर कोहनी को कंधे की ऊंचाई के ठीक नीचे उठाएँ औ...

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काष्ठफलक झूठ बोलना, ऊपरी शरीर के वजन का समर्थन करने वाले प्रकोष्ठों के साथ। फर्श से धड़ को ऊपर उठाएं, जिससे शरीर सीधी रेखा बनाता है और अग्र-भुजाओं...